|
Tweet |
Pek çok insan için kilo vermenin diyete ba?lamakla e? anlaml? oldu?u dü?ünülse de ço?u diyet giri?imi amac?na ula??lamadan yar?m kal?r. Bunun en önemli nedeni ise kilo alma sürecinin psikolojik yönlerinin görmezden gelinip stres yönetiminin es geçilmesi. Yak?n Do?u Üniversitesi Hastanesi Psikiyatri Anabilim Dal? Uzman Psikolo?u Tu?çe Denizgil Evre, kilo vermek için diyete girmenin tek ba??na yeterli olmad???n? belirterek, kilo al?m?n? durdurmak için en önemli faktörlerden birinin stres kontrolü oldu?unu söyledi.
“Stres, kilo alma sebeplerinin ba??nda geliyor”
Düzensiz beslenmenin yan? s?ra en önemli kilo alma sebebinin stres oldu?unu söyleyen Uzm. Psikolog Tu?çe Denizgil Evre, ki?ilerin ya?ant?s?n?n bir parças? olan stresin her an kar??la??lan bir durum oldu?unu belirterek, sa?l?kl? bir ya?am için do?ru yönetilmesi gerekti?ini vurgulad?. Stresi olu?turan ve geli?tiren tüm faktörlerin d??ar?dan kaynaklanan ayr?l?k, i? yo?unlu?u, kendine zaman ay?ramama gibi faktörler oldu?unu söyleyen Denizgil Evre, içsel stres faktörlerinin ise kendimize koydu?umuz kat? kurallar, kendimizi alg?lay???m?z, ya hep ya hiç ?eklindeki dü?ünce ?ekilleri oldu?unu ifade etti.
Uzm. Psikolog Tu?çe Denizgil Evre, “?nsanlar, belli bir kilo beklentisinde olman?n olu?turdu?u stres ve bu gerçekle?medi?inde olu?an hayal k?r?kl??? ile birlikte diyeti b?rakmakt?r. Beklentiyi olu?tururken ko?ullar, günlük ya?am rutinlerimiz ve bireysel özelliklerimizi de dikkate almak oldukça önemli ve gereklidir. Bunun akabinde gerçekçi beklentiler olu?turmak ve limitler olmad???nda ‘ya hep ya hiç' dü?üncesi ile diyeti kesmemek oldukça önemlidir” ifadesini kulland?.
"Yemekten de?il ya?amaktan zevk almay? ke?fedin"
Ki?ilerin stresle kar??la?t??? zaman vücudun stres hormonlar?n? salg?lamaya ba?lad???n? söyleyen Uzm. Psikolog Tu?çe Denizgil Evre, ayn? zamanda kan bas?nc?n?n yükselmesi gibi tepkilerin de geli?ti?ini belirtti. Ki?inin hayat?ndaki problemin çözüldü?ü zaman ise stres belirtilerinin de kendili?inden ortadan kalkt???n? söyleyen Denizgil Evre, stresle ba? edilemedi?i zaman ise vücut uyumunun zorland???n? ve kronik stres belirtilerinin ortaya ç?kt???n? ifade etti.
Çarp?nt?, ba? a?r?s? ve bitkinlik d???nda en önemli stres belirtilerinden baz?lar?n?n da gastrointestinal dedi?imiz mide ba??rsak bozuklu?u ve sindirim zorlu?u oldu?unu söyleyen Evre, duygusal belirtilerin ise mutsuzluk, huzursuzluk ve kayg? oldu?unu söyledi. Sosyal hayat?n azalmas? ve ki?inin evde daha uzun vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yöneldi?ini söyleyen Evre, bu durumun kilo almaya neden oldu?unu ifade etti. Evre sözlerine ?öyle devam etti:
“Sosyal hayat?n azalmas? ev içinde geçen zaman?n artmas?na ve ki?inin evde vakit geçirmesiyle birlikte yemek yemeye yönelmesine neden olabiliyor. Bu davran?? özellikle gerginli?i azaltmaya yönelir. Bir süre sonra kilolar artmaya ba?lay?nca bu sefer yemek bir stres kayna?? olur ki durum i?in içinden ç?k?lmaz bir hal al?r. Stresle ba? etmek ve yemekten zevk almak yerine, ya?am?m?zdan zevk almay? bilmek, kilo problemlerinin a??lmas?nda önemli faktörlerdendir.”
"Diyet uygulayamayan ki?ilere psikologlar taraf?ndan testler uygulanmaktad?r"
Diyetine uyum konusunda zorluk ya?ayan ki?ilerin diyetisyen taraf?ndan psikolo?a yönlendirildi?ini ve psikolog taraf?ndan hastaya öncelikle psikolojik testlerin (ki?ilik özellikleri ve yeme davran??? ölçekleri) uyguland???n? söyleyen Uzm. Psikolog Tu?çe Denizgil Evre, stresle ba? etme konusunda ki?inin kendini olumsuz alg?lay??? üzerine çal???ld???n? belirtti. Bu testlerin sonucunda psikoterapi plan?n?n haz?rland???n? söyleyen Denizgil Evre, diyet uygulamakta zorluk ya?ayan ki?ilerin dahiliye uzman?, diyetisyen gereklilik durumunda ise psikiyatrist i? birli?i ile ideal sonuca ula?abileceklerini ifade etti.
