Bugun...



Tam Tahıllı Gıdalar Formunu Korumak İsteyenler İçin Birebir
Tarih: 21-06-2018 07:51:55 + -


Tam Tahıllı Gıdalar Yaz Aylarında Formunu Korumak İsteyenler İçin Birebir

facebook-paylas
Tarih: 21-06-2018 07:51

Tam Tahıllı Gıdalar Formunu Korumak İsteyenler İçin Birebir

Makarna, Lütfen! Kurucusu ve Gıda Mühendisi Tuğba Bayburtluoğlu tam tahıllı gıdaları tüketmenin faydaları ile ilgili bilgi verdi. "Tam tahıllı gıdaların tüketimi ile obezite arasında ters bir ilişki olduğu bilimsel çalışmalar ile ispatlandı." diyen Bayburtluoğlu; "Olması gereken miktarda tam tahıl tüketimi obeziteyi engelleyerek kilo vermeye yardımcı olacaktır." şeklinde konuştu.

 

Tam Tahıllı Besinlerin Faydaları

 

Tam tahıllar lif içerir. Lif düşük yağ oranı ve kalori miktarı ile kilo vermeye yardımcı olabilir. Gıdalarda iki tip liften bahsedilebilir; çözünen ve çözünmeyen.

 

Çözünenler kolesterolü düşürmeye yardımcı, çözünmeyenler ise bağırsakların boşaltımını kolaylaştırıcıdır.

 

Tam tahılın ayrıca diyabet, kan kolesterolünü düşürme ve bazı kronik hastalıkların oluşma riskini azaltmada da faydaları tespit edilmiştir.

 

Çözünen lifi bol gıdalar yulaf, bakliyatlar, sebzeler, meyvelerdir.

 

Tam tahıllar özellikle çözünmeyen lif içerirler. Kalorisi ve yağ oranı düşük lifler olmaları sebebiyle hem tokluk sağlarlar; hem de bağırsakların çalışması için önemli birer kaynaktırlar.

Tam tahıllı ekmek, makarna veya esmer pirinç gibi tam tahıllı yiyecekler çözünmeyen lifler için iyi bir kaynaktır. Bunlar arasında meyve kabukları ve kök sebzeler de sayılabilir. Sebzeli bir tam buğday makarna, domatesli bir kepekli pirinç pilavı yanında hafif et yemekleri, salata ve yoğurt/cacık/ayran ile dengeli öğünler elde edebilirsiniz.

 

Tam tahıllar lif dışında demir, fosfor,B ve E vitaminleri de ihtiva eder.

 

Türkiye'nin İlk ve Tek Sebzeli Tam Buğday Ürünleri makarnalutfen.com'da

Bayburtluoğlu; Makarna, Lütfen'in Kırklareli'ndeki üretim tesislerinde makarna, şehriye gibi Türkiye'nin ilk ve tek sebzeli tam buğday ve tam tahıl ürünlerini ürettiklerini ve dileyenlerin www.makarnalutfen.com adresinden satın alabileceklerini ifade etti.

 

Yaz Aylarında Nasıl Beslenmeli?

Yaz sebzeleri çok renkli. Tabağınızın bir bölümü yaz sebzelerinden, bir bölümü de tam tahıllı gıdalardan oluşabilir.

 

Yemek sonrası tatlı yerine meyve tüketmeye özen gösterebilirsiniz.

 

Tam tahıllı gıdalar faydalı diye bol bol tüketmeyin; her şey kararında güzel.






FACEBOOK YORUM
Yorum

İLGİNİZİ ÇEKEBİLECEK DİĞER BESLENME Haberleri

ÇOK OKUNAN HABERLER
  • BUGÜN
  • BU HAFTA
  • BU AY
SON YORUMLANANLAR
FOTO GALERİ
  • Grip ve tedavileri
    Grip ve tedavileri
  • Göz nezlesi ve tedavileri
    Göz nezlesi ve tedavileri
  • Hastane
    Hastane
  • Spor
    Spor
  • Sağlıklı beslenme
    Sağlıklı beslenme
  1. Grip ve tedavileri
  2. Göz nezlesi ve tedavileri
  3. Hastane
  4. Spor
  5. Sağlıklı beslenme
FOTO GALERİ
VİDEO GALERİ
  • Boyun ağrısı
    Boyun ağrısı
  • Sağlık Sindirim Sistemi
     Sağlık Sindirim Sistemi
  • Saç dökülmesi
    Saç dökülmesi
  • Sigaranın zararları
    Sigaranın zararları
  • Lazer göz tedavisinde en güvenilir yöntem hangisidir?
    Lazer göz tedavisinde en güvenilir yöntem hangisidir?
  • Osman Zeki Öner
    Osman Zeki Öner
  1. Boyun ağrısı
  2. Sağlık Sindirim Sistemi
  3. Saç dökülmesi
  4. Sigaranın zararları
  5. Lazer göz tedavisinde en güvenilir yöntem hangisidir?
  6. Osman Zeki Öner
VİDEO GALERİ
YUKARI