Fazla kilonuzun nedeni horlaman?z olabilir

Medipol Mega Üniversite Hastanesi Gö?üs Hastal?klar? Bölümü’nden Prof. Dr. Muhammet Emin Akkoyunlu, hayat?n yakla??k üçte birini olu?turan uykunun sa?l?kl? kilo kontrolü üzerinde etkisi oldu?una dikkat çekti. Prof. Dr. Akkoyunlu “Uyku; haf?za yap?lanmas?ndan, el beceri ve yeteneklerine kadar, kalp ritim düzenlemelerinden, tansiyon düzenlenmelerine kadar birçok hayati fonksiyonun dengelendi?i bir dönemdir” ifadelerini kulland?.

HORMONLARI DA ETK?L?YOR

Uykunun hormonlar ve kilo üzerinde de etkisi bulundu?unu belirten Prof. Dr. Akkoyunlu, uyku s?ras?nda baz? hormonlar?n salg?land???n? ifade ederek ?öyle devam etti: "Bununla birlikte gün içinde salg?lanan baz? hormonlar, geceleri ya kesilir ya da salg?lanma düzeyi azalt?l?r. Bu hormonlar?n sal?n?m?n?n sa?l?kl? bir uyku ile birlikte düzenlenmesi bedenin yenilenmesi, ya?lanman?n geciktirilmesi ve kalori harcanmas?n?, kilonun dengelenmesini sa?lar. Zaman?nda ve sa?l?kl? bir uyku s?ras?nda me?hur mutluluk hormonu melatonin ile aç?l?? yap?l?r ve ard?ndan leptin, gerlilin, NPY dedi?imiz hormonlar salg?lan?r. Bu hormonlar kilomuzun dengelenmesi için bir dizi fonksiyon görürler."

GECE ACIKMA UYKUSUZLUK UYARISIDIR

Prof. Dr. Akkoyunlu, gece geç saatlerde ac?kanlar? uyararak “Asl?nda bu bir uyar?d?r; uyuma saatin geçti demektir. Ac?kma duygusunun azalt?lmas? ile hormonlar kan ?ekerinin dü?memesi için karaci?erde biriktirilen ya? ve ?ekeri kontrollü bir ?ekilde kana gönderir. Böylece hem kan ?ekerini dengeler hem gün boyunca alm?? oldu?unuz kalorinin yak?lmas?n? ve at?lmas?n? sa?lar. Bu hormonlar ayn? zamanda insülin hormonuna destek olarak ?eker hastal???n?n geli?imini önlemede büyük rol oynarlar. Yeterince ve zamanl? olarak uyundu?unda egzersiz yap?lm?? gibi kalori at?l?m? sa?lanm?? olur” dedi. Sa?l?kl? kilo kayb? için kaliteli uykunun önemine de?inen Akkoyunlu, ?u bilgileri verdi: "Sa?l?kl? kilo kayb? ancak dengeli diyet, düzenli egzersiz ve kaliteli bir uyku ile sa?lan?r. Bu kaliteli uyku sadece uzun uyku de?il. Uygun zamanda, uygun ortamda ve sa?l?kl? bir uyku demektir. Özellikle horlama gibi uykunun yap?s?n? bozan durumlar varsa o uyku yukar?da söyledi?imiz ?eylerin hepsine neden olur. Buradaki en yayg?n yan?lg?; kilo verirsem horlamam geçer yan?lg?s?d?r. Ya o kilolar horlaman?za ba?l? meydana geliyorsa? O nedenle bu tür uyku problemleri olan ki?ilerin bireysel olarak a?abilecekleri ?eylerin ötesinde kesinlikle bir profesyonel destek al?p uyku ile ilgilenen bir gö?üs hastal?klar? doktoruna gitmeleri gerekir."