Uzman Diyetisyen Cansu Arslan, oruç tutulurken sahura kalkmanın önemine dikkat çekerek, bu alışkanlığın sağlık açısından ciddi faydalar sağladığını ifade etti. Sahura kalkmadan oruç tutmanın, halsizlik, baş ağrısı ve kan şekeri düşüklüğü gibi sorunlara yol açabileceğini belirten Arslan, düzenli sahurun sağlık için gerekliliğini vurguladı.
“SÜRECİ DÜZGÜN YÖNETMELİYİZ”
Arslan, Ramazan ayında sahursuz oruç tutulmamasını önererek şu ifadeleri kullandı: “İnsanlar sahura kalkmamayı tercih edebiliyor ya da uyanamayabiliyor. Ancak bu durum ani kan şekeri ve tansiyon düşüklüğü gibi problemlere yol açabilir. Sahur yapmamak yerine uyumadan önce sandviç, süt-meyve ya da haşlanmış yumurta gibi tok tutan, protein içeriği yüksek besinler tüketilebilir. Ramazan sürecini düzgün yönetmek için sahura kalkmaya özen göstermeliyiz.”
SU TÜKETİMİNİN ÖNEMİ
Arslan, sahura kalkmadan kilo verileceğine dair yanlış algıya da değinerek şunları söyledi: “Sahursuz oruç kilo verme sürecine katkı sağlamaz. İftara kadar açlık hissi artar ve iftarda hızlı yemeye yöneliriz. Bu durum kilo kaybını engeller. Sahur öğünüyle birlikte su tüketimi de çok önemlidir. Saat başı bir bardak su içmek, sıvı ihtiyacını karşılamada etkili olacaktır. Ayrıca şekersiz çay, sade maden suyu ve ayran gibi alternatiflere de yer verebiliriz.”
BİTKİ ÇAYLARINDAN DESTEK ALIN
Arslan, sindirimi kolaylaştıran ve bağışıklığı güçlendiren zencefil, melisa ve adaçayı gibi bitki çaylarının da Ramazan süresince tüketilebileceğini önerdi.
