Yürüyüş şeklinin eklem sağlığı üzerinde doğrudan etkili olduğu belirtildi. Araştırmalar, basit bir yürüyüş değişikliğiyle osteoartrit (kireçlenme) semptomlarının hafifletilebileceğini ortaya koyuyor. ABD’de yapılan bir çalışmada, ayakların doğal hizalanmasından hafifçe içe veya dışa açılı yürünmesinin, dizdeki baskıyı yüzde 4’e kadar azaltabildiği tespit edildi. Bu yöntemin, reçetesiz satılan ağrı kesiciler kadar etkili olabileceği ifade edildi.
YÜRÜYÜŞ BİÇİMİ HASTALIĞIN SEYRİNİ YAVAŞLATABİLİR
Uzmanlara göre yürüyüş biçimi, osteoartritli hastalarda ağrıyı azaltmada ve hastalığın ilerlemesini yavaşlatmada büyük önem taşıyor. Yapılan ölçümler, ayağın açısında yapılacak küçük değişikliklerin diz ağrısını belirgin şekilde azalttığını gösteriyor. Bu basit ancak etkili yöntem, eklem kıkırdağının aşınmasıyla ortaya çıkan ve kesin tedavisi bulunmayan osteoartritin ilerleyişini de yavaşlatabiliyor.
YÜRÜYÜŞTE NELERE DİKKAT EDİLMELİ?
Kısa ve kontrollü adımlar eklemlere binen baskıyı azaltıyor, uzun ve hızlı adımlar ise diz ve kalçalara fazladan yük bindiriyor.
Topuktan başlayarak ayağın ortası üzerinden parmak ucuna doğru yapılan yumuşak geçiş, eklemlerdeki şok etkisini azaltıyor; sert basışlar aşınmayı hızlandırıyor.
Öne eğilmek veya yana kayarak yürümek eklemlerde dengesiz yüklenmeye yol açıyor; dik duruş, serbest omuzlar ve rahat kollar ise sağlıklı bir yürüyüş için önem taşıyor.
Kaynak:Manşet Haber
