Diyetisyen Hande Selin Ok, sağlıklı saçlara sahip olmanın yollarından birinin de besin kaynaklı olduğunu söyledi. Sağlıklı, parlak, gür saçlara sahip olmak için protein, vitamin ve mineralden zengin gıdalarla beslenmenin önemine dikkat çeken Ok, “Saç derisinin kurumaması, saçların dökülmemesi, kırılmaması, mat olmaması için elbette ki şampuanın, bakım ürünlerinin de doğru seçilmesi gerekiyor. Ama sadece bunlar yetmez, gür, hacimli, parlak görünüme sahip sağlıklı saçlar için saç yapısını koruyup güçlendirecek gıdaları sofranızdan eksik etmeyin” dedi.
SAÇLAR İÇİN VİTAMİN VE MİNERALLER
Diyetisyen Ok, sağlıklı saçlar için hangi vitamin ve minerallerin alınması gerektiğini anlattı. B6 vitamininin saç derisinin hücre oluşmasını destekleyip oksijenlenmesine yardımcı olduğunu belirten Ok, “Bu saç üretmeyi destekleyen bir vitamindir. Kuru baklagillerde özellikle de nohutta, süt ve süt ürünlerinde, kırmızı ve beyaz ette, deniz ürünlerinde, yumurta, süt ve süt ürünlerinde, bezelye, ıspanak, havuçta, tüm tahıllarda, kabuklu kuru yemişlerde bulunur. Vücudun tüm hücrelerine olduğu gibi saç köklerine de besin sağlayarak saçların uzamasını B12 vitamini destekler. B 12 en çok karides, midye gibi kabuklu deniz ürünlerinde, yoğurt, peynir gibi süt ürünlerinde, yağsız sığır etinde, alabalıkta, ton balığında bolca bulunur.” dedi.
Diyetisyen Hande Selin Ok, sözlerini şöyle sürdürdü: “Çinko ve demir eksikliği de saç dökülmesi nedenidir. Çinko için balık, kabuklu deniz ürünleri, yoğurt peynir gibi süt ürünleri, kümes hayvanları, kırmızı et, yer fıstığı, ceviz, kabak çekirdeği tüketebilirsiniz. Pazı, ıspanak, brüksel lahanası, lahana, brokoli, kuşkonmaz gibi sebzeleri, kurubaklagilleri, kuru kayısı gibi meyve kurularını, yağlı tohumları, domates, kırmızı et, yumurta ve pekmez demirden zengin yiyeceklerdendir. Saç derisinin canlanmasında ve kepeğin önlenmesinde etkili olan mineral selenyumdur. açların gür ve parlak olmasında C vitamininin önemli bir yeri vardır. Saç derisindeki kan dolaşımının desteklenmesinde görev alır, bu da saçların mat ve kuru olmasını önler. En önemli C vitamini kaynakları yeşil ve kırmızı biber, yeşil yapraklı sebzeler, domates, turunçgiller, kivi, çilek, kuşburnu, patatestir. Soframızda bu vitamin ve mineral zengini yiyeceklere yer vererek genel sağlığımızı koruduğumuz gibi sağlıklı, canlı, parlak saçlara sahip olabiliriz.”
Kaynak: Manşet Haber
